在我們這中競爭力比較強的社會上，得焦慮癥是最平常不過的事情了，焦慮癥在我么你生活中是很常見。在以前的時候，焦慮癥是很少的，但是最近幾年中焦慮癥的出現越來越多，是因為社會的發證，給人們帶來了巨大的壓力，是人們變得壓抑，抑郁而內心變得弱小。

　　1、煩躁時安靜處理

　　給自己放一個小長假，空出一段時間，把自己一個人完全放入另外一個安靜的空間中，如果你覺得自己很難安靜下來的話，你可以先從段時間開始，時間短的話你能夠堅持，那你就慢慢開始將時間延長。而且你所在的環境一定要是一個絕對安靜的環境，把你的手機關機之后與外界所有事情都隔絕，就好比一個遠古的而社會，沒有電視沒有電源，沒有任何電器，只有鳥語花香，只有你自己一個人的環境，讓自己盡可能的安靜下來。

　　2、不要感情用事

　　對事情還有平常生活中的而決定一定要想好之后再去做，要將好的東西與不好的東西區分開來，提高自己對媒的事物的欣賞，冷靜的去看待身邊的事物。對于一些突發的事情要通過大腦去判斷，不能感情用事，要學會理性的分析身邊的事物，不能意氣用事，要鍛煉自己的毅力。對于事情的輕重緩急，自己心中一定要有數。

　　3、要有充足的睡眠

　　因為有了手機的存在，很多人都形成了晚睡這一習慣，這樣其實對焦慮患者是不好的，這樣會使焦慮患者處于一個極度緊張的狀態，讓自己的身體沒有休息的時間，身體的不到休息就會變得疲勞，因為焦慮會阻礙睡眠的，所以患者一定要注意自己的睡眠質量。