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  • 五禽戲有什么好處

      五禽戲包括熊戲、虎戲、猿戲、鹿戲和鳥戲,總體來說,有增強腰腹力量、鍛煉周身肌肉、增強四肢靈活性、拉伸肌肉、激活下肢關節等多種作用。也有利于調節脾胃、打開肺氣、緩解腰背疼痛以及改善生理機能。

      民間不少中老年人的運動方式都各種各樣,其中比較有特色的就是五禽戲。顧名思義,五禽戲就是模仿熊、虎、猿、鹿、鳥這五種動物的神態和動作,從而創造出來的一種運動方式。那五禽戲有什么好處呢?

      1、熊戲的好處

      熊戲的主要是通過腰部力量帶動全身晃動,使身體各項機能活躍起來的同時,也能調節脾胃功能、促進血液循環、增強腰腹力量。在熊戲當中,下肢動作也會因步伐改變,可有效疏通下肢經絡,改善腿部血液循環,從而消除局部水腫。

      2、虎戲的好處

      虎戲在訓練中會搭配一定發音打開肺氣,也可鍛煉周身肌肉。而虎戲的各種步伐變換,對關節靈活動也有積極作用,可有效防止關節疼痛。

      3、猿戲的好處

      猿戲最能考驗平衡功能,所以經常鍛煉可以增強四肢靈活性,對大腦發育也有幫助。

      4、鹿戲的好處

      鹿戲可打通任督二脈,也能強健筋骨。經常練習課有效緩解腰背疼痛和痛經等月經不調癥狀。另外,鹿戲在鍛煉中會充分利用身體各個關節,使肌肉得以有效拉伸。

      5、鳥戲的好處

      鳥戲主要動作以各種伸展運動為主,而這些運動有助于加強呼吸功能,也能改善人體生理機能。鳥戲中頻繁變換的步伐,也可激活下肢關節,降低骨質疏松的可能性。

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